Heartburn, atau rasa panas di dada akibat naiknya asam lambung ke kerongkongan, sering menyerang secara tiba-tiba. Banyak orang menganggapnya sepele, padahal gejala ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Jika kamu sering mengalaminya, kamu perlu tahu pertolongan pertama yang bisa kamu lakukan untuk meredakannya dengan cepat.
Pertama, segera duduk atau berdiri tegak. Posisi ini membantu gravitasi menahan asam lambung agar tidak naik ke atas. Hindari langsung berbaring karena posisi tidur dapat memperburuk gejala.
Kedua, minum segelas air hangat secara perlahan. Air membantu menetralkan asam lambung dan meredakan iritasi di kerongkongan. Jangan mengonsumsi air terlalu banyak dalam satu waktu karena justru bisa membuat perut terasa penuh dan menekan lambung.
Ketiga, longgarkan pakaian, terutama di area perut. Pakaian yang ketat bisa menekan lambung dan memperparah heartburn.
Keempat, kamu bisa mengunyah permen karet tanpa gula selama beberapa menit. Aktivitas mengunyah merangsang produksi air liur yang membantu menetralisir asam lambung dan mendorongnya kembali ke lambung.
Jika heartburn masih berlanjut, kamu bisa minum antasida yang tersedia bebas di apotek. Namun, kamu tetap perlu membaca aturan pakai dan berkonsultasi dengan tenaga medis jika gejala sering kambuh.
Agar heartburn tidak sering muncul, hindari makanan pedas, asam, berminyak, dan kafein berlebih. Makanlah link alternatif medusa88 dengan porsi kecil tapi sering, dan hindari langsung tidur setelah makan.
Dengan mengenali dan melakukan pertolongan pertama yang tepat, kamu bisa mengendalikan heartburn sebelum mengganggu aktivitasmu lebih jauh.